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练背必备动作之T杆划船,你做对了吗

错误的T杆划船

1 头部抬起,对颈椎的压力过大

2 躯干有较大浮动,腰背并未保持平直

3 动作过快,没有控制好节奏也没有用力收缩背部

正确的T杆划船

1 头部保持中立,目视前下方

2 腰背始终保持平直,身体浮动很小

3 控制动作节奏,顶峰收缩保持一秒,用力夹背

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