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高端、舒适、惬意的休闲场地

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有氧搏击操

男女都可以轻松锻炼的健康操。它综合了拳击,泰拳,跆拳道,散打,空手道的基本动作,甚至一些舞蹈动作,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式,动作简单,每出一拳,每踢一腿都会让你感到轻松无压力,它的动作虽简单但有一种力度美与健康美,初学者很容易跟上,并且最大的优点在于无论动作幅度大或小,都可以让腰腹充分受力,从而得到锻炼。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。
Fit Palace提醒您:为了避免运动损伤,请在专业健身教练指导下合理运动。

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踏板操

据介绍,“踏板操”作为健美操的一种形式在国际上尤其流行,并逐渐成为一种主流的健身方式。“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性,这些踏板的高度是可以调节,健身者能够根据自身情况选择不同高度,一般来讲,高度越高强度越大。在训练过程中,许多人担心这样一个问题,“踏板操”安全性怎么样?“踏板操”主要是在踏板上上下移动,跳跃性动作相对较少,自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。由于在练习“踏板操”的时候要克服重力作用,所以完成同样动作,有利于心肺功能的提高。由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能像在平地上一样随心所欲。通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的动作中,对腿和臀部的塑形作用。
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动感单车

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的室内有氧运动,15-60岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士大多为对生活品质有一定追求的高素质人群。动感单车运动后会消耗很多的热量,并且大量排汗。在提升心肺功能增加体能的同时,同时还能够增强你的腿部的力量,美化下肢形体。在”动感单车”骑行的过程中,许多人会有一的感受,“动感单车”主要锻炼的部位是腿部,是否很容易使腿部肌肉过度发达,使腿变粗?其实这种担心是没有必要的。发达肌肉的必要三个条件是营养、休息和肌肉抗阻做功,先不说营养和休息,发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负重抗阻练习,“动感单车”作为有氧运动的一种形式,是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习,根本达不到发达肌肉的效果。另一方面,动感单车具有一定阻力,完成同样动作自然比无阻力耗能要多,在饮食得当的情况下,减脂的效果将更加明显。
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瑜伽

瑜伽这个词来自梵语,它指个人意识或灵魂与通用意识或精神的结合。 瑜伽是5000年历史的印度知识体系。 人们不仅是以最复杂的方式扭转,转动,伸展和呼吸的体育锻炼,而是实现人类思想和灵魂无限潜能的深刻科学的最肤浅的方面。 作为一个综合的体系,在身体,精神,情感和精神层面上都是一个健康的体系。通过这样一个平静的状态,我们可以触及到不可能实现的乐趣和理解。 这些实际上只是展现人类心灵和灵魂无限潜力的深刻科学的最肤浅的方面
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面部护理

瑞士有机深层活性再生疗程: 骨胶原护理,特效暗疮护理,光采美白,抗皱紧肤,祛疤抗斑

男士抗肤衰老疗程:特别选用瑞士菲丝多利physiodermie男士专用产品,加强皮肤的胶原组织及细胞组织的弹性,预防及改善皱纹的出现,延缓皮肤的天然老化过程。

高端美容再生疗程

养生足疗

利用足底按摩加速血液循环之顺畅,疏通人体能源循环管道障碍,促进各器官部位间的正常协调,增进内分泌平衡,帮助排泄体内毒素,加速体内新陈代谢,让您保持青春活力

身体保养

身体舒缓按摩:背部为人体五脏六腑的反射区,搭配经络穴点按摩,调理气血循环,放松神经,为您维持体内外平衡,维持荷尔蒙的正常,同时对于身体亚健康状态也能起到改善的功效。

运动损伤性保健治疗

正脊推拿,对解决颈椎病、胸椎病、腰椎间盘突出症等引起的富贵包、腰酸背痛、头昏脑胀、行动生硬、四肢麻木及各类筋骨痛、关节痛、肌肉痛、神经痛及由此产生的各类疑难杂症有独特的手法。擅长矫正脊柱错位引起的身体侧弯,肩膀高低,驼背等。专业产后骶椎盆骨矫正术,修复产后女性腰围变粗,臀部下坠,长短腿等使身材恢复到正常状态。

古法搓澡

经验技师结合独特娴熟的技巧帮助你肌肤去除角质死皮,同时促进表皮微循环加速血液流通。结合红酒或牛奶浴使您的肌肤光滑,红润恢复活力。

古法搓澡套餐:套餐包括古法搓澡以及牛奶或红酒滋润按摩

睫毛嫁接

入门款、清新款、浓密款必有一款适合您。

扇动的长睫让迷人更迷人

宸 健身会馆课程表

Fit palace 宸 12月份团操课课程表
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
10am-11am 太极
13pm-14pm
14pm-15pm 肚皮舞
15pm-16pm 尊巴舞 有氧搏击
16pm-17pm 瑜伽 瑜伽
17pm-18pm 动感单车 拉伸课 动感单车
18pm-19pm 有氧搏击

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